КЛАССИФИКАЦИЯ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ СРЕДСТВ

Средства восстановления можно систематизировать по различным признакам — по направленности и механизму деяния, по времени и условиям использования и др. К примеру, различают средства критического восстановления (срочное воздействие на регулятор-ные и метаболические процессы в интервалах меж забегами, таймами, подходами к снарядам и пр.), текущего (в процессе ежедневной спортивной деятельности) и профилактического КЛАССИФИКАЦИЯ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ СРЕДСТВ (для увеличения неспецифической стойкости организма и предупреждения переутомления).

В спортивной практике почаще употребляется предложенное ВНИИФК в 1971 г. (Н. Д. Граевская, В. М. Дьячков, Ф.А.Иорданская, Л. А. Иоффе, Ф. П. Талышев, Л. С. Хоменков и др.) деление восстановительных средств на три главные группы: педагогические, психические и мед, всеохватывающее КЛАССИФИКАЦИЯ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ СРЕДСТВ внедрение которых и составляет систему восстановления спортивной работоспособности.

Педагогические средства — основной путь оптимизации восстановительных процессов, обеспечивающий прогрессивное увеличение уровня тренированности при помощи направленного воздействия на процессы восстановления самих средств тренировки и режима. Последнее основано на возможности организма к самовосстановлению израсходованных энергетических и многофункциональных ресурсов уже во время выполнения КЛАССИФИКАЦИЯ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ СРЕДСТВ нагрузки, также после ее окончания. К педагогическим средствам относятся: рациональное сочетание и последовательность нагрузок; правильное сочетание нагрузки и отдыха на всех шагах подготовки; переключение на другие виды деятельности мышц; вариативность средств подготовки, упражнений, их ритма, чередования, длительности интервалов отдыха; сочетание специфичных и неспецифических средств, статических и динамических нагрузок; введение в занятие КЛАССИФИКАЦИЯ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ СРЕДСТВ игровых частей, упражнений, выполняемых при наименьшей ЧСС, и упражнений для мышечного расслабления, упражнений в аква среде, легких кроссов, изменение наружных критерий; рациональное построение вводной и заключительной частей занятия и др.

Эти средства являются основными, естественными и неотклонимыми для всех тренирующихся (от ведущих спортсменов до занимающихся в оздоровительных группах) на КЛАССИФИКАЦИЯ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ СРЕДСТВ всех шагах подготовки. Только при всем этом условии могут оказать хотимый эффект любые вспомогательные средства. В руках опытнейшего тренера имеется большой арсенал таких средств применительно к виду спорта, контингенту тренирующихся, шагу подготовки.

Более важны и так именуемые психические сред-ства, направленные на снятие нервно-психологического напряжения, что, в свою КЛАССИФИКАЦИЯ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ СРЕДСТВ очередь, содействует быстрейшему восстановлению двигательной сферы и физиологических функций организма. Эти средства принято подразделять на две группы: психолого-педагогические средства (подход тренера к спортсмену с учетом его личных особенностей и определенного состояния, организация увлекательного различного отдыха, применение отвлекающих причин, создание неплохого морального климата в коллективе, учет сопоставимости при КЛАССИФИКАЦИЯ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ СРЕДСТВ комплектовании команд, игровых звеньев, подборе спарринг-партнеров, расселении спортсменов на сборах и пр., личные и групповые беседы, внушение убежденности в собственных силах, внедрение цветовых и музыкальных воздействий и пр.) и средства, направленные на регуляцию и корректировку психологических состояний (гипноз, внушение, психорегулирующая тренировка и т. д.).

Большая роль в КЛАССИФИКАЦИЯ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ СРЕДСТВ обеспечении настоящего восстановления спортивной работоспособности принадлежит мед средствам, механизм деяния которых связан как с увеличением защитно-приспособительных параметров организма, ферментной и иммунологической активности, стойкости к разным неблагоприятным факторам среды и стрессовым ситуациям, так и с быстрейшим снятием общего и локального утомления.

Действуя на модифицированные под воздействием нагрузки метаболизм, кровоснабжение КЛАССИФИКАЦИЯ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ СРЕДСТВ, терморегуляцию, пластические и энерго ресурсы организма, мед средства содействуют восстановлению функций регулирующих устройств и эффекторных органов, ликвидации чувства вялости, увеличению работоспособности, что позволяет упрочить естественное течение восстановления, облегчить адаптацию организма к следующей нагрузке.

Применение особых средств для регуляции жизнедеятельности в экстремальных критериях с целью увеличения эффективности тренировки, ускорения КЛАССИФИКАЦИЯ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ СРЕДСТВ восстановления, предупреждения перенапряжения и увеличения работоспособности физиологически оправдано и принципно отлично от стимулирующих допинговых воздействий, ибо идет речь не о предельной мобилизации и исчерпании многофункциональных резервов организма, а, напротив, о восполнении затраченных при огромных нагрузках нервных, энергетических, пластических ресурсов и разработке их нужного припаса в организме.

Для восстановления работоспособности в спортивной КЛАССИФИКАЦИЯ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ СРЕДСТВ медицине применяется широкий комплекс воздействий на организм спортсмена. К ним, сначала, относятся спец питание, эргогенная диететика, витаминизация. Употребляются некие фармакологические препараты растительного и синтетического происхождения. Обширно используются гигиенические средства — оптимальный режим, естественные силы природы и др. И, в конце концов, большой набор физических средств восстановления, начиная от массажа КЛАССИФИКАЦИЯ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ СРЕДСТВ и бань и кончая бальнео-, термо-, тепло-, электро-, баро-, магнито- и другими воздействиями.

Многие мед средства восстановления оказывают очень существенное воздействие на организм. При неверном их применении, несоответствии состоянию организма, передозировке и пр. они возможно окажутся небезразличными для здоровья и работоспособности спортсмена. Потому использовать их следует строго персонально КЛАССИФИКАЦИЯ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ СРЕДСТВ с учетом возраста, состояния здоровья, уровня подготовленности, определенных особенностей организма в тесноватой связи с планом, шагом и нравом тренировки либо соревнований. Назначать эти средства должен доктор с учетом мед показаний. В неприятном случае их применение неприемлимо.


klassifikaciya-sportivno-ozdorovitelnogo-turizma.html
klassifikaciya-sposobov-izlozheniya-i-vidov-teksta.html
klassifikaciya-sposobov-sushki.html